Manfaat Air Putih Bagi Tubuh Manusia

PANJI-PRATAMA.COM – Sekitar 50% dari tubuh manusia terdiri dari air. Hal itu berarti, kita harus terus mengisi cairan ke dalam tubuh agar tubuh kita tetap terjaga.

Menurut National Academy of Sciences, Engineering, and Medicine, kebutuhan air minum bagi seorang pria adalah sekitar 3,7 liter atau sekitar 13 cangkir.

Sementara itu, seorang wanita sebaiknya mengonsumsi sekitar 2,7 liter atau sekitar 9 cangkir cairan per hari.

Meskipun ada beragam minuman yang dapat membantu kita memenuhi kebutuhan cairan harian, air putih adalah pilihan terbaik.

Tidak seperti banyak minuman lainnya, air putih bebas kalori dan bebas gula. Dengan demikian, air putih tidak menyebabkan penambahan berat badan atau kerusakan gigi.

Selain itu, air putih dapat membantu mengatur suhu tubuh, bantalan sendi, melumasi otot, serta membantu pencernaan atau membuang racun dari tubuh.

Di lain sisi, ada penelitian lain yang menunjukkan bahwa air putih dapat memiliki banyak manfaat kesehatan.

Berikut adalah tujuh manfaat air putih seperti dikutip dari kemdikbud.go.id:

Baca Juga: Kemenkominfo: Kami akan Selidiki OpenAI ChatGPT

1. Menyehatkan pencernaan

Salah satu manfaat utama dari air adalah membantu melancarkan pencernaan. Jika kita tidak banyak minum air, maka feses akan keras dan akan menyebabkan sembelit.

Selain itu, mengonsumsi air putih juga dapat mengurangi rasa kembung.

2. Menjaga tekanan darah

Air putih berfungsi untuk mengencerkan kandungan garam yang mengikat air sehingga menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi.

Oleh karena itu, bagi pasien yang memiliki masalah pada tekanan darah, sebaiknya memperbanyak minum air putih.

3. Meningkatkan daya ingat otak

Air putih, terutama yang memiliki kandungan mineral yang tinggi, memiliki kandungan kalium. Kandungan ini dapat membantu mengaktifkan elektrolit pada otak sehingga dapat meningkatkan konsentrasi.

Hal ini membuat orang yang minum cukup air putih bisa lebih fokus saat belajar dan beraktivitas.

Baca Juga: Naruto X Boruto Ultimate Ninja Storm Connections Akhirnya Dirilis

4. Mencegah penyakit jantung

Dengan tekanan darah yang stabil, penyakit jantung juga dapat dihindari. Mengkonsumsi air putih secara rutin dapat membuka jalur yang tersumbat di dalam peredaran darah.

5. Melembabkan kulit

Air menyebabkan kulit terhidrasi. Hal ini menyebabkan kulit tampak lebih sehat dan lebih lembab dan bercahaya.

Jadi, jika seseorang memiliki masalah kulit seperti kulit kusam dan berminyak, mengonsumsi air putih yang cukup dapat menjadi solusinya.

6. Membantu menghindari penumpukan lemak

Air putih dapat membantu memecahkan lemak. Mengkonsumsi air putih membantu pemecahan lemak hingga membakar beberapa lapisan lemak ekstra dalam tubuh.

Selain berolahraga rutin, mengonsumsi air putih yang cukup bisa membantu proses penurunan berat badan karena membantu mengontrol kalori.

Baca Juga: Kajian Surat Yasin ayat 65: Bukan Mulut yang Menjadi Saksi

7. Menjaga tulang agar tetap sehat

Selain susu, air putih ternyata juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk tulang. Air putih juga mengandung kalium yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kesimpulannya, air merupakan komponen penting dari gaya hidup sehat. Meskipun ada banyak pilihan untuk tetap terhidrasi, air putih adalah pilihan terbaik karena banyak manfaatnya dan rendah kalori dan gula.

Jadi, pastikan untuk minum cukup air putih setiap hari agar tubuh Anda berfungsi dengan baik!(*)

(Ditayangkan pertama kali di: https://www.nongkrong.co/pendidikan/4318617837/manfaat-air-putih-bagi-tubuh-manusia?page=3 pada tanggal 30 April 2023)